気合いは入れない。無理もしない。2026年の目標
こんにちは！とぅるく@Turksan02です。
目標を立てると、だいたい無理をして挫折します。
よく「宣言すれば後に引けなくなるから頑張れる」と言いますが、私の場合はあまり効果がありません。
言った瞬間からプレッシャーになり、なぜか全力で逃げたくなります。
とはいえ、目標を立てなければ立てないで、気づけば一年がなーなーに終わるのも事実。
そんな自分の傾向を踏まえたうえで、2026年は原点に戻り、「無理をしない前提」で目標を立ててみることにしました。
①健康
目的
体重・体脂肪を無理なく落とし、健康的な身体をつくる。
目標
・体重：−5.6kg
・体脂肪率：−7.6％
行動
1. 体重・体脂肪を、なるべく毎日測る
（測れなかった日は気にしない）
2. 1日8,000歩を目安に、 1週間で56,000歩歩ければOKとする
やはり、健康第一ですよね。
40代半ばになり、代謝が落ちたのか、気づけば体重が一気に増量。
さすがに「これはまずいかも…」というところまで来てしまいました。
ということで、無理な減量はせず、自分なりのベストな状態に戻すことを目標に、1年かけてゆっくり整えていきます。
できれば半年ほどで元の状態に戻し、そこからは体重を追いかけるよりも、きれいな身体のラインづくりにシフトできたらいいな、と思っています。
②資格・勉強
目的
勉強を生活の一部として定着させ、必要なときに頼れる知識を少しずつ増やす。
行動
1. セキュリティマネジメント
・勉強を開始し、受験・合格を目指す
・目安：2026年3月頃まで
2. シークレット1
3. シークレット2
4. トルコ語
・アプリを使用
・週3回できればOK
・1回10分程度で十分
あまり細かく決めすぎると続かなくなるので、2と3はあえて非公開。
その時の自分に必要だと思ったことを、静かに進めていく予定です。
トルコ語については、「勉強するぞ」というよりも、今より少し耳が慣れること、今より少し単語が増えることが目標。
ゆるく触れ続けて、気付いたら前より分かる、そんな距離感で続けていきたいと思います。
③気分・暮らし
目的
行動力と、気分の余裕を保つ。
行動
1. 面倒に感じても、まずは手を出してみる。挑戦する。
2. スマホを見る時間を減らす。見るならPC。
3. ブログは最低でも月2回更新する。
4. 意識して友達に会う予定を入れる（連絡を取るだけでもOK）。
1.「面倒くさい」を言い訳にしない
「面倒くさい」が口癖の私。
どうせ最終的にやらなければいけないのなら、どうせやるなら、気分を下げるより爆上げでやっていきたい。
やる・やらないを選べる場面では、「面倒だからやらない」ではなく、「とりあえずやってみる」を選ぶ一年にしてみようと思います。
2. スマホとの距離を見直す
最近、なんとなく視力も落ちた気がして…（気のせいであってほしいｗ）。
なので今年は、スマホはなるべく遠くに置く、という物理的対策を実施。
見るならスマホよりPC。
これだけで、ダラダラと見続ける時間はきっと減るはず、という期待込みの作戦です。
3. ブログは月2回を最低ラインに
一度ブログから離れると、気づけば1か月放置、なんてことも普通にありますが、
今年はもう少し更新頻度を上げていきたいところ。
PCを開く頻度が増えれば、自然とブログを書く回数も増えるはず。
…という淡い期待を込めつつ、最低でも月2回更新を目標にします。
4. 友達と会う時間を大切にする
友達と会っておしゃべりするのは大好き。
でも、日程を決めて、お店を決めて…その手前で少し億劫になってしまうことも。
今年はそこを乗り越えて、もう少しアクティブに。
会うでも、連絡を取るだけでもOK。
友達とたくさん思い出をつくる一年にしたいです。
④月に一度、振り返りをする
①〜③の目標について、月に一度、振り返りの時間をつくります。
1年後どうなっていたいか、という目標は大切だけれど、正直なところ少し遠い未来すぎて行動につながりにくい。
だから私は、「今月どうだったか」を確認することにしました。
できたこと、できなかったこと。
思ったより進んだこと、思ったより無理だったこと。
それを一度整理して、必要があれば修正する。
続けるための見直し、という位置づけです。
目標は立てっぱなしにしがちなので、この「月に一度のチェック」は、今年の中でも特に大事にしたいこと。
そして12か月後、振り返ったときに、完璧じゃなくても、「ちゃんと向き合ってきた一年だった」と思えたら十分。
できればついでに、「意外と全部達成してるじゃん」と言えたら最高です。
さいごに
目標を立てた今は、少し前向きな気持ちでいます。
たぶんこの気持ちは、時間が経てば落ち着いていくし、やる気が下がる日も、面倒になる日も、きっとあります。
それでも今年は、「できるかどうか」を先に考えるより、「どう向き合うか」を大事にしたいと思いました。
気合いで押し切るのではなく、自分の性格やペースを無視しないこと。
無理をしない代わりに、放置もしない。
そのバランスを探しながら、一年を過ごしていけたらいいなと思っています。
